Har precis kommit hem ifrån gymmet efter ett bra magpass!
Körde på ordentligt så hoppas att jag har träningsvärk imorgon hehe....

Började med att köra nedrerygg på 45graders brädan.
Körde först 20 utan vikt och sedan 15x3 med 5kg på 5 reps.

 

Efteråt började jag med magen och körde först 50repsx2 sittups utan vikt och sedan körde jag 25repsx8 då 10 reps innehöll 5 kg vikt, (10 utan, 10 med och 5 utan = 25 reps).
Efter att ha kört de här var jag uppe i 300 reps och banka på med 100 reps utan vila.
Sedan blev det sega 25repsx4 för att få ihop alla 500 stycken!

Jag har även börjat köra efter klockan, så mellan varje set var det endast 1 minuts vila och när jag hade klarat av 100 fick jag vila i 1,5 minut innan jag satte igång igen. Funkar jättebra och man får en mer strukturerad träning!

Kör alltid nästan efter klockan, ett bra tips för att få med struktur, annars kan de bli så att man vilar liiiite för länge hehe.

Efter denna körde jag min älskade "cykel" övning med benen i luften. 1,15minx2 så 2,5 minut blev det. 
var helt död!

Avslutade magövningarna med sidolyft med en 15 kg vikt. 25repsx4 på varje sida, så 100 reps totalt på varje.

 

Själva passet avslutades med att köra nederygg på 45 graders brädan precis som i uppvärmingen.
Jag tycker det är viktigt att INTE glömma bort nedreryggen, den är viktig!!

 

Nu ska jag äta något, för är vråålhungrig haha. puss!

 

Köpte ett nytt träningslinne idag på HM, älskar deras träningslinnen.